توصیه هایی در خصوص شکایات شایع دوران بارداری

سلام

امروز مامانیمی خواد برای  مامانا مطلب آموزشی بزاره

قسمت دوم :

تهوع صبحگاهی(morning sickness ):

این حالت در 50تا 70%مورد دیده می شود.معمولا در ابتدای صبح ایجاد شده و بعد از گذشت چند

ساعت بر طرف می شود . موارد زیر را به خانم باردار توصیه می کنیم .

1-صبح ها قبل از برخاستن از خواب یک تکه نان یا بیسکویت میل کنید.

2-در طول روز به جای 3 وعده غذا 4-5 وعده غذا و در حجم کم میل کنید.

3-در زمان آشپزی ,از دستگاههای تهویه استفاده کنید و یا پنجره را باز بگذاریذ تا بوی شدید

غذا آزار دهنده نباشد.

4-از مصرف غذاهای چرب ,سرخ کرده و پر ادویه یا هر غذایی که معده را تحریک می کند

پرهیز کنید.

5-در صورت بروز ناراحتی معده همراه با تهوع از یک تکه نان یا بیسکویت برای بهبود این

حالت استفاده کنید.

6-از مایعات بین وعده های غذایی استفاده کنید و نه همراه غذا

7-از آنجا که غذاها و مایعات سرد بیش از نوع گرم آنها قابل تحمل می باشند ترجیحا مایعات

و غذاها را سرد میل کنید.

8-به آرامی غذا بخورید و بعد از مصرف غذا استراحت کنید.

9-به مدت طولانی گرسنه نمانید.

10-از رایحه های آزار دهنده و بوی تند برخی غداها اجتناب کنیدو

11-هر زمان احساس خستگی کردید استراحت کنید.

در صورتی که رعایت توصیه های فوق منجر به بهبودی بیمار نگردید با پزشک جهت استفاده

از دارو مشورت کنید .

برگرفته از کتاب راهنمای کشوری تغذیه دوران بارداری و شیردهی