توصیه هایی در خصوص شکایات شایع دوران بارداری

قسمت سوم:

ادم بارداری (Edema ):

در اکثر خانم های باردار ,ورم مختصری در ساق پا و قوزک پا مشاهده می شود.این حالت در

 نتیجه فشار رحم و محتویات آن روی ورید های لگنی و مختل شدن بازگشت وریدی خون از

 پاها ایجاد می شود. توصیه های تغذیه ای در این مورد شامل محدود کردن  مصرف نمک و

اغذیه شور می باشد.برای پیشگیری از بروز ادم توصیه می شود از افزودن نمک اضافی به

غذاها و یا استفاده از مواد خوراکی نمک دار از جمله چیپس سیب زمینی ,آجیل شور

ماهی شور ,بیسکویت های شور ,شورها و ترشیجات خودداری شود.

افزودن نمک در حد متعارف به غذاهایی همچون برنج در زمان طبخ آن لازم است و قطع

کامل آن توصیه نمی شود .مصرف نمک نباید از 5 گرم در روز بیشتر باشد (مگر در صورت

وجود بیماریهای قلبی و فشار خون بالا که محدودیت شدید مصرف نمک در رژیم غذایی

توصیه می شود ) در صورتی که ادم جنرالیزه همراه با افزایش فشار خون باشد و بعد از

هفته بیستم حاملگی رخ دهد باید به وجود پره اکلامپسی شک کرد و اقدامات تشخیصی

لازم مانند اندازه گیری پروتئین ادرار و . . . توسط پزشک انجام شود.

به طور کلی در صورت بروز ورم توصیه می شود خانم باردار 4-5 بار در روز به پهلوی چپ

دراز بکشد. دراز کشیدن به پهلوی چپ در همه خانم های باردار باعث خونرسانی بهتر به 

اعضای لگنی از جمله رحم و جنین و همچنین پاها می شود .این کار از پیشرفت ادم نیز

 جلوگیری می کند . 

توصیه دیگر این که بهتر است زن باردار به مدت طولانی از ایستادن و یا نشستن روی

صندلی با پاهای آویزان خودداری کند . دراز کشیدن متناوب در طول روز در حالی که پاها

در سطحی بالاتر از بدن قرار گیرد ( مثلا گذاشتن بالش زیر پاها )به بازگشت وریدی خون

از پاها کمک می کند.

برگرفته از کتاب راهنمای کشوری تغذیه دوران بارداری وشیردهی