توصیه هایی در خصوص شکایات شایع دوران بارداری

با سلام

مامان نی نی گولو امروز می خواد واسه تموم مامانایی که نی نی هاشون تو دلشون هست مطالب آموزشی

بنویسه امیدوارم برای مامانای گل مفید باشه

قسمت اول :

سوزش سر دل (heart burn ):

سوزش سر دل به علل هورمونی ,افزایش حجم رحم ,رشد جنین و فشار آن به معده و دستگاه

گوارش مادر و در نتیجه ریفلاکس اسید معده به قسمت تحتانی مری ایجاد می شود.

توصیه می شود :

*وعده های غذایی را به 4-5 وعده غذای سبک افزایش دهید.

 *از غذاهای سرخ کرده اجتناب کرده  و از غذاهای آب پز و بخار پز استفاده کنید .

*غذا را خوب جویده و به آرامی میل کنید.

*بعد از صرف غذا کمی پیاده روی کنید.

*از غذاهای چرب و پر ادویه کمتر استفاده کنید.

*مصرف شکلات ,قهوه,چای,نوشابه های گازدار و سایر نوشیدنی های حاوی کافئین را قطع

کرده و به جای آن آب بنوشید.

*از مصرف سرکه همراه سالاد پرهیز کنید و از غذاهایی که اضافه اسید معده را جذب می کنند

مانند شیر ,تخم مرغ یا غذاهای نشاسته ای استفاده کنید.

* بعد از صرف غذا یا آشامیدن از دراز کشیدن یا خم شدن به جلو بپرهیزید.

*در هنگام استراحت زیر سر را بالاتر از سطح بدن قرار دهید.

*در صورت که با رعایت موارد فوق سوزش سر دل همچنان ادامه داشت با مشورت پزشک

می توان از آنتی اسید ها استفاده کرد.

برگرفته از کتاب راهنمای کشوری تغذیه دوران بارداری و شیردهی